2011年03月02日

体幹トレーニング

体幹とは主に腹筋・背筋周辺の部位を指します。


走・投・跳 あらゆる動作の基礎となる部位であり、
体幹トレーニングは、スポーツ能力の向上に
欠かすことができないと考えられています。



最近ではスポーツの世界でも体幹の重要性がいわれ、
効果的な鍛え方やトレーニング方法もいろいろ研究されているようです。

体幹は胴体の曲げ伸ばしのほか、
姿勢を保ち、体全体のバランスをとる役割を担っています。

歩いたり走ったり、飛んだり跳ねたりする
動的な状態でも体のバランスがとれるのは、
体幹の筋肉が作用して姿勢を安定させているからなのです。

その体幹の正しい鍛え方を知ってトレーニングすることは、
スポーツ選手のパフォーマンス向上のためばかりでなく、


一般の人が生活する上でも腰痛の防止になったり、
思わぬ怪我を防ぐためにも大変役に立ちます。



正しい鍛え方で体幹を鍛えましょう。
違った鍛え方をしていても効果はあまり期待できないのです。



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2011年02月22日

体幹トレーニング 方法 メタボ改善

体幹トレーニング


体幹を鍛えることで姿勢を正せば内蔵の位置が変わります。

体幹を鍛えることで凡田呼吸法が身につき、
精神的に強くなって 急なトラブルにも余裕でいられるようになります。

もし、あなたが今までに過酷なトレーニング・ウォーキングなどの運動を行ったけど、3日坊主で終わった事があるのなら、あなたの選んだ運動法が悪かった と思ってください。

多くの中年男性がメタボに陥ってしまうのは、下腹部の動かし方を知らないからです。ただ、それだけなのです。

激しい動作や、トレーニングではなく、とてもゆっくりとした動きで内側から鍛えていくことで血流もよくなり、自然と肩こり・腰痛の予防にもなります。

人間は通常、健康の時はより健康になろうと対応はしませんが、 いざ病気にかかると、日々の健康対応はしませんが、病気にかかると、 すぐに気をつけて健康対策をしようとします。

しかし、日頃から健康基礎がしっかりできていれば、内科的病気に恐れる必要はありません。


「トランクエクササイズ」の開発者天野敏(あまの さとし)は、

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太気至誠拳法太気会代表。人間の運動力学を極めたホンモノの達人。
 
健康業界からの注目度もたかく  マスコミ各方面からも注目を浴びているカリスマ的人物。月刊「秘伝」の連載をはじめ 書籍・雑誌への執筆は数多い。
 
朝日カルチャーセンターの講師も勤め、大学での講義など、その深みのある指導法には定評がある。

プロアスリート・武術家だけでなく他分野のエキスパートからも高く評価されており、また 59歳を過ぎての現役武術家としての人柄に惚れ込み慕う弟子たちも数多い。

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今より、健康になれば人生は変わります。

日本は不況と言われていますが、私たち50代以上の世代が若者にとってかわって頑張ることは充分可能です。意識の持ち方、体の姿勢を変われば、あなたを取り巻く世界は変わります。

体の中心部から健康を目指すから、効果的なのです。


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